비뇨 건강 일지

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아르기닌복용법? 효능부터 부작용까지!
건강음식일기장  조회: 114회 24-03-21 00:49


안녕하세요. 요즘은 확실히 "건강시대"인 듯합니다. 나이가 슬슬 늘어나니 점차점차 건강을 위해 건강에 많이 신경들 쓰시고 있으시죠? 저 또한 매우 건강을 위해 많은 노력을 하고 있는데 요즘 핫한 남자(남성)에게 좋다는 아르기닌복용법과 효능부터 부작용 까지 전체적으로 이야기해드리고자 이렇게 글을 작성합니다.

추가적으로는 "꽈추형"이라는 비뇨기과(비뇨의학과) 선생님이 아예 남성기능개선 목적으로 제품을 만드신 게 있다고 제가 한번 속보로 전달드린 적 있는데 해당 제품(홀로세움)에도 아르기닌이 들어가 있네요. 우선, 전반적으로 아르기닌에 대해 알아보시죠.

아르기닌(아르지닌) 이란?

아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로, 단백질 합성과 진행되는 여러 생화학적 반응에 참여하는 역할을 하며
아르기닌은 식품이나 보충제 형태로 섭취할 수 있으며, 운동 성능 향상, 혈류 개선, 면역 강화 등의 효과가 있을 수 있다고 알려져 있어 요즘 많은 관심을 받는 아미노산 중 하나입니다. 또한, 아르기닌은 혈관을 확장시키는 역할을 하여 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있긴 하지만 아르기닌의 과다 섭취는 올바른 아르기닌복용법이 아니기도 하며 추가적으로 위험할 수 있으므로 적절한 용량과 전문의사 혹은 전문가 지도 아래 섭취하는 것이 좋습니다.

아르기닌복용법

아르기닌의 복용법은 개인의 목적과 상황에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 아르기닌은 식품이나 보충제 형태로 섭취하며 아르기닌 보충제의 경우, 제조사의 지침에 따라 복용하는 것이 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

운동 성능 향상을 목적으로 아르기닌을 복용하는 경우, 일반적으로 운동 전에 30분에서 1시간 전에 3-6g 정도의 아르기닌을 섭취하는 것이 권장하며 이는 혈류를 증가시키고 근육 피로를 감소시키는데 도움을 줄 수 있어 요즘 운동 하는 분들이 많이 찾아 아르기닌복용하고 있습니다.
혈압 조절을 위해 아르기닌을 복용하는 경우, 의사의 지도에 따라 적절한 용량과 복용 시기를 결정하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 하루에 2-3g 정도의 아르기닌을 복용하는 것이 가장 일반적인 방법입니다.
아르기닌의 복용에 있어서는 개인의 건강 상태와 목적에 따라 적절한 용량과 복용 시기를 결정하는 것이 중요합니다. 따라서, 전문의사 혹은 영양사와 상담하여 적절한 복용법을 결정하는 것이 좋은 방법입니다.

아르기닌(아르지닌) 효능

아르기닌은 아미노산 중 하나로서 다양한 효능을 가지고 있습니다. 대표적인 효능을 알려드리겠습니다.
1. 혈류 증가: 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키는 효과가 있기 때문에 이는 운동 시 근육에 산소와 영양소를 공급하여 운동 성능을 향상할 수 있어 운동하는 분들이 올바른 아르기닌복용법을 알고 섭취한다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
2. 근육 피로 감소: 아르기닌은 운동 후 발생하는 근육 피로를 감소시키는데 도움을 줄 수 있으며 이는 운동 성능을 향상하고 회복 속도를 높일 수 있는 장점이 있습니다.
3. 면역 강화: 아르기닌은 면역 시스템을 강화시키는데 도움을 줄 수 있다고 많이 알려져 있습니다. 면역 세포의 활성화를 촉진하여 감염과 염증을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.
4. 혈압 조절: 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있고 이는 고혈압을 예방하거나 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 성능 개선: 위에서 이야기를 해드리긴 했지만 아르기닌은 운동 성능을 향상하는데 도움을 줄 수 있으며 에너지 생산과 근육 성장을 촉진하여 체력과 근력을 향상할 수 있기 때문에 올바른 아르기닌복용법을 숙지 한다면 충분히 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
이외에도 아르기닌은 심혈관 건강, 성기능 개선, 인슐린 감수성 향상 등의 다양한 효능을 가지고 있을 수 있지만 개인의 건강 상태와 목적에 따라 효능이 다를 수 있으므로, 전문의사나 영양사와 상담하여 적절한 사용을 결정하는 것이 가장 중요 하니 어느 정도 검증이 된 완성 제품이 많으니 참고하셔서 섭취하시는 것을 권장드립니다.

아르기닌(아르지닌) 부작용

아르기닌은 일반적으로 안전한 보충제로 알려져 있긴 하지만 부작용이 당연히 아예 없을 순 없습니다. 다만, 과도한 섭취나 장기간 사용 시 일부 부작용이 발생할 수 있기에 어느 정도 인지하면 충분히 모든 예방이 가능하니 큰 걱정은 안 해도 되긴 하지만 증상이 있다면 빨리 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다. 주요한 부작용은 다음과 같습니다.

1. 위장 문제: 아르기닌은 대량으로 섭취할 경우 위장 문제를 유발할 수 있으며 이는 복통, 설사, 구토 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.(과도한 섭취 시 문제가 될 수 있음)
2. 알레르기 반응: 아르기닌에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들도 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심각한 경우 아나필락시스(과민반응)가 발생할 수 있기 때문에 무작정 먹기보다는 검증된 제품을 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.

3. 혈액 관련 문제: 아르기닌은 혈액 순환을 증가시키는 효과가 있을 수 있으며 이는 혈액 응고를 억제하는 약물을 복용하는 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 꼭 섭취 전 인지하고 있으면 올바른 아르기닌복용법을 알 수 있으니 꼭 참고해 주시길 바랍니다.
4. 낮은 혈압: 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있기 때문에 이미 낮은 혈압을 가지고 있는 사람들은 아르기닌을 섭취할 때 주의해야 하며
5. 약물 상호작용: 아르기닌은 몇 가지 약물과 상호작용할 수 있으며 특히 혈압약, 혈액 응고 억제제, 성기능 개선제 등과 같이 복용 시 주의하셔야 합니다.
부작용은 개인에 따라 다를 수 있으며, 섭취량과 사용 기간에 따라 달라질 수 있기 때문에 전문의사나 영양사가 만든 제품을 찾아 섭취하시는 것이 올바른 아르기닌복용법이라고 볼 수 있습니다.

현재 많이 핫한 "꽈추형"이 직접 기획부터 배합까지 신경 써서 아르기닌(아르지닌)이 들어간 제품도 나왔다니 구경해 보면 좋을 듯합니다.
"꽈추형" 홀로세움 홈페이지




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